Uvolněte se po celém dni a připravte své tělo i mysl na klidný spánek prostřednictvím tohoto relaxačního cvičení.
Tato jemná a pomalá metoda je zaměřená na zklidnění po celém dni a připravuje tělo a mysl na spánek.
Kolik večerů se vám stává, že ležíte v posteli, v hlavě se vám honí myšlenky a čekáte, až přijde spánek? Naše dny se často mohou zdát příliš náročné nebo chaotické, takže často potřebujeme pomoc, abychom mohli přejít z aktivního stavu bdění do pasivního stavu odpočinku. Regenerační pozice, jako je supta baddha konasana (pozice ležícího ševce) a dětská pozice, stimulují váš parasympatický nervový systém. Jednoduše řečeno to znamená, že svému tělu říkáte, že je vše v pořádku a že se může uvolnit. Pravděpodobně zažijete celkový pocit osvobození od napětí a zklidnění.
Když si před spaním uděláte čas na krátké cvičení jógy jako je toto, pomůže vám to zbavit se stresu, uvolnit se a připravit na klidný spánek.